古代先賢曾經遺留不少的健身方法，如五禽戲、八段錦、太極拳等，但對于一般人來說，操作性不是很強。有一套源于《易筋經》的功法，操作很簡單，只需要堅持半小時，對于調理自身疾病、通全身經絡很有用。有人就常練習這種功，一身的雜病都被甩掉了！拍打休息之余可以多做甩手，對緩解手臂疲勞，排病氣有幫助！甩手有不同姿勢，各有千秋，下面分享的講解全面，可以給您更多的選擇~第一個動作：平行甩第二個動作：左右大甩第三個動作：合甩第四個動作：擴胸甩第五個動作：望月甩
春節期間走親訪友，免不了喝茶敘舊。而在茶桌上，除了家長里短，茶也多少會被提及。若想讓自己在茶桌上更有談資，這二十條茶知識千萬不要錯過。1紅茶冷后渾是優質茶葉的表現紅茶在放冷后表面都會有渾濁，在學術上被稱為“冷后渾”，這種渾濁物主要是咖啡堿和茶黃素、茶紅素結合的復合物。在《茶葉審評與檢驗》中就有提到，茶湯正常的“冷后渾”現象，一般是茶葉品質好的表現，這可作為一種選擇紅茶的方法。2以茶水服藥會降低藥效在大多數情況下，不主張以茶水服藥。尤其是硫酸亞鐵、碳酸亞鐵、枸櫞酸、鐵胺等含鐵劑和氫氧化鋁等含鋁劑的西藥，會與茶湯中的多酚類物質結合而沉淀，會降低或失去藥效。此外，茶葉中所含有的咖啡因具有令人興奮的作用，在服用鎮靜、安眠類藥物時，為避免沖突降低藥效，不要選用茶水送服。3喝茶能提神茶葉中所含有的咖啡因能讓神經中樞興奮，不過興奮程度取決于茶葉的攝入量。而且咖啡因起到作用只是暫時性的，通常幾小時之內就會隨著人體的新陳代謝排出體外。4喝茶真的會醉茶葉中含有復合多糖兒茶素類，是降血糖的有效水溶性組分。當空腹飲茶時，因為人體血糖本來就低，再攝入復合多糖兒茶素類，人的血糖就會進一步降低，從而引發頭暈、心慌、手腳無力、心神恍惚等癥狀，即所謂的“茶醉”。在飲茶時，在備上一些茶點，就能有效的避免“茶醉”。5簡單兩步就能鑒別茶葉優劣鑒別茶葉的優劣時，首先必須注意一下兩方面：一是干燥度，二是新鮮度。第一，干燥度。購買散裝茶時，用兩根手指捏茶條，若能捏成粉末，說明茶葉較干燥，水分含量約在6/%~7/%左右，是合格的標準。如果捏成細片狀，說明茶葉干燥度不足，含水量應該在9/%以上，不宜購買。第二，新鮮度。從干茶外觀色澤上就能進行初步鑒別，一般新綠茶色澤碧綠鮮亮，紅茶則是烏黑光潤。6每天飲茶量不得超過20克一般健康的成年人，平時又有飲茶習慣的，一日飲茶量不得超過20克，孕婦以及兒童則應適當減少茶量。而老年人，尤其是50歲以上的，要遵守“清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲”的原則，一日飲茶10克左右為宜。7冷茶無變質可飲用茶湯冷后沒有出現變質的情況是可以飲用的，但不能將以及喝過的一部分茶湯長時間放置后再飲用。目前市面上的罐裝茶水都屬于冷茶，都經過嚴格滅菌處理，可以放心飲用。不過要注意一點，脾胃虛寒的人不適宜飲用冷茶。8茶葉耐泡度受茶葉鮮嫩度影響六大茶類的耐泡度與茶葉的鮮嫩度有關。一般綠茶和花茶，都是選用細嫩的鮮葉制成，沖泡以四五次為宜，過后茶香茶味基本喪失。而普洱茶，使用的是較粗大的鮮葉制作，所以沖泡的次數可達十次以上。9茶湯苦澀不代表是劣質茶茶湯之所以會有苦澀味，是因為茶葉中含有多酚類、咖啡堿、花青素等物質。譬如大葉種比小葉種茶樹含多酚物高，夏茶較春茶花青素轉化較多。在制作工藝中多酚類、花青素轉化較多的，其苦澀味較低，轉化不足就會產生苦澀味。10茶葉可做成佳肴用茶葉燒魚可去腥，煮牛肉可以增香；使用茶葉制成的面條下鍋不容易糊，而且味道清爽美味；還有茶葉雞湯，茶葉雞蛋，茶葉饅頭等。用茶葉巧妙制食，不僅可以增進食欲、有益健康，還可給生活增加一些情趣，值得提倡。11茶葉應用廣泛除了食用以外，茶葉還被開發制作成生活用品。這些制品用途廣泛，遍及衣食住行等社會生活的各個方面。其中生產最大量的是家庭用品，如含有茶成分的背心、襯衫、浴衣、枕頭、手巾、鞋墊，甚至還有帶茶香的紙張。12茶葉保質期一般在1-2年茶葉保質期并沒有明確的規定，茶葉在生產過程中采用先進的保鮮技術，嚴格控制水分含量，所以茶在常溫下一般能保存1-2年。茶葉保存的關鍵在于茶葉本身水分含量的高低，以及所使用包裝材料的防潮性能。能保持含水率在7/%以下，茶葉在十二個月內不會過分陳化；水分含量大于9/%的，難保在三個月內不會變質。不過像普洱這類越陳越香的茶，只要貯存得當，保質期長達幾十年。13不宜用自來水泡茶城市自來水一般都經過消毒和過濾，比較干凈適合飲用。但使用大量的氯化物來消毒會使自來水帶有氣味，而且水中所含有的礦物質會讓泡出來的茶湯滋味不好。而純凈水則不同，除了含二氧化碳外，基本不含其它溶解物，用來泡茶不會影響茶的風味。14茶葉具有抗氧化活性作用現代醫學認為，改善飲食結構可有效緩解人體衰老。而飲茶是改善飲食結構的一項內容，茶葉中的多酚類化合物能強力清除自由基。而且茶葉含有豐富的維生素C、E，有很強的抗氧化活性作用，對延緩衰老有一定的作用。15孕婦飲茶不會造成后代生理缺陷近年來，有人就茶葉中的咖啡因對人體健康是否有害的問題爭論。爭論的焦點在于咖啡因能否取代堿基腺嘌呤和鳥嘌呤參與DNA和RNA的形成，導致遺傳信息發生變化。因為茶葉中的咖啡堿含量很低，而且易排出體外，一般只需要幾個小時。其次，咖啡堿具有抗氧化作用，孕婦適量飲用并不會造成后代出現生理缺陷。但是還是建議孕婦最好不要飲茶。16名茶沒有明確的衡量標準市面上很多茶都被稱為名茶，但衡量某種茶是否是名茶并沒有一個明確的界限。但有一點可以肯定，名茶是外形秀麗、內質優異的茶葉，是茶葉中的珍品。17飲茶可降低煙對人的毒害香煙中的尼古丁被人吸入體內后會造成血管收縮、加速動脈硬化以及使人體內的維生素C含量下降。而茶含有豐富的維生素C，飲用可以有效給予人體補給。從健康角度出發，建議多飲茶少抽煙。18茶葉中的糖對減肥沒有影響茶葉中碳水化合物的含量在30/%左右，但大部分是水不溶性多糖類，能被沸水沖泡出的糖類只在4/%-5/%，所以茶葉中的糖并不會對減肥造成任何的影響。19色、香、味三方面可分辨新、陳茶色澤上，茶葉在貯存過程中，主要會受到光和氧氣的作用，綠茶會從新茶的青翠嫩綠逐漸變得枯灰，紅茶由新茶的烏潤變成灰褐。滋味上，陳茶的味道淡薄，茶葉的鮮爽度減弱而且變得“滯鈍”。香氣上，由于香氣物質的氧化、縮合和緩慢揮發，陳茶的氣味會從清香變得低濁。上述三個辨別方法適用于大部分的茶葉品種，如果貯存條件良好，這種差別會相對縮小。其他小部分的茶貯存后品質并未降低的，就只能另當別論了。20陳茶的質量不一定就差“飲茶要新，喝酒要陳”是人們長期以來對飲茶的生活總結，但這并不代表陳茶就一定差。湖南的黑茶、云南的普洱茶、老白茶等，只要存放得當，不僅不會變質，甚至還能提高茶葉的品質。以上二十條，既是簡單易懂的碎片知識，也涉及了喝茶人關心的健康常識。茶友們，若能牢記其中幾點，在茶桌上侃侃而談，何愁各自玩手機或尬聊的局面。
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